4-дневный практический интенсив

Снижайте вес без перекусов, жёстких запретов и срывов

Разберётесь с режимом питания, аппетитом в разные фазы цикла и перееданием в выходные

Юлия Пахомова за обедом

4 урока · задания · готовые шаблоны

Пройти интенсив за 1 490 ₽

Вы не «срываетесь». Вам не хватает системы, которая легко вписывается в реалии жизни

Работа, семья, усталость, изменения аппетита и обычные выходные постоянно вмешиваются в идеальный план похудения

Между завтраком и обедом появляются кофе, яблоко, конфета или печенье. Кажется, что это почти не считается

Перед месячными аппетит усиливается, сильнее тянет на сладкое — и вы снова решаете, что вам не хватает силы воли.

Всю неделю вы стараетесь питаться правильно, а в пятницу или субботу включается режим: «Наконец-то можно расслабиться».

После пиццы или десерта возникает мысль: «Всё испортила». И возвращение к режиму снова откладывается до понедельника.

С вами всё в порядке! Вам нужна простая система, которую легко вписать в быт со всеми его стрессами, праздниками и нагрузкой.

Программа интенсива

Четыре дня, чтобы навести порядок в питании

Каждый день – короткий урок, одно практическое задание и готовый материал для внедрения в повседневную жизнь.

День 1

Чистые промежутки

Попробуете режим без постоянных перекусов и увидите, как он влияет на голод и самочувствие.

  • Научитесь замечать настоящий голод.
  • Зафиксируете свой реальный режим питания.

Материалы: шпаргалка и трекер приёмов пищи.

День 2

Питание и цикл

Поймёте, почему аппетит меняется, и адаптируете питание под своё состояние.

  • Определите текущую фазу цикла.
  • Подберёте подходящий вариант завтрака.

Материалы: календарь цикла, шпаргалка и примеры завтраков.

День 3

Выходные и правило 80/20

Составите план выходных и научитесь вписывать любимую еду без чувства вины.

  • Подготовите сценарии «если… то…».
  • Запланируете свои 20% любимой еды.

Материалы: шаблон сценариев и шпаргалка 80/20.

День 4

Личная система

Соберёте инструменты в понятный план, который сможете продолжить после интенсива.

  • Выберете инструменты, подходящие именно вам.
  • Зафиксируете следующий шаг.

Материалы: чек-лист и шпаргалка «4 опоры стройности».

Не новая идеальная жизнь, а правила, которые можно встроить в ту, что у вас уже есть.

Жизнь, а не диета

Одна система — для разных дней вашей жизни

Питание не должно работать только тогда, когда есть идеальный график, настроение и сила воли.

Рабочий день

Понятный ритм еды вместо кофе, печенья и случайных перекусов.

Цикл и усталость

Адаптация питания под состояние, а не очередная борьба с телом.

Выходные и 80/20

Любимая еда остаётся частью жизни, а не становится поводом всё бросить.

Личная система

Несколько правил, которые можно продолжать после интенсива.

Система подстраивается под вашу жизнь, а не заставляет перестраивать жизнь под диету.

Юлия Пахомова — диетолог и кандидат психологических наук
Экспертный подход без стыда, запугивания и требования быть идеальной

Автор интенсива

Юлия Пахомова

Диетолог, кандидат психологических наук и мама троих детей

Юлия помогает женщинам снижать вес не через очередную жёсткую диету, а через понимание физиологии, пищевого поведения и реальных обстоятельств жизни.

  • 20 лет
    практики в теме питания и снижения веса
  • 2000+
    клиентских историй и результатов
  • 3 детей
    и личное понимание загруженной женской жизни
«Я не учу женщин сильнее контролировать себя. Я помогаю понять тело и собрать систему, которую не придётся бросать».

Истории участниц

Когда система становится частью жизни, изменения остаются надолго

Реальные результаты и отзывы участниц основной программы Юлии Пахомовой.

История Анны

Результат Анны до и после основной программы
Отзыв Анны о программе Юлии Пахомовой

История Ирины

Результат Ирины до и после основной программы
Отзыв Ирины о программе Юлии Пахомовой

Это результаты основной программы. Четырёхдневный интенсив помогает познакомиться с подходом, попробовать первые инструменты и понять, как встроить их в свою жизнь.

Пройти интенсив за 1 490 ₽

Начните с первого шага

Четыре дня, чтобы не просто узнать, а попробовать

Вы проходите интенсив в своём ритме и каждый день переносите один инструмент из урока в обычную жизнь.

Что входит в интенсив

  • Четыре последовательных урока

    От чистых промежутков и питания по циклу до выходных без срывов и личной системы.

  • Практическое задание на каждый день

    Не нужно ждать окончания обучения: каждый инструмент вы пробуете сразу.

  • Шпаргалки и готовые шаблоны

    Для режима питания, фаз цикла, сложных выходных и правила 80/20.

  • Сборка своей системы

    В финале вы выбираете инструменты, которые сможете продолжать после интенсива.

4-дневный практический интенсив

«Система вечной стройности»

Без отдельной готовки, жёсткого меню и требования прожить четыре идеальных дня.

1 490 ₽

Один платёж за весь интенсив

Начать интенсив

После оплаты вы получите доступ к урокам и материалам интенсива.

Не обещание начать новую жизнь. Понятный способ попробовать другую систему питания уже сейчас.